Свойства витамина Е: польза, содержание в продуктах, как применять

Витамин Е — группа соединений — витамеров, которые делятся на два вида — токотриенолы и токоферолы, но наиболее активным считается альфа токоферола ацетат. Все соединения витамина Е, независимо от своей формулы, считаются антиоксидантами и обладают схожим фармакологическим действием. Поэтому в аннотациях к препаратам их часто объединяют под общим названием «токоферол».

На фото: Альфа-Токоферол

Интересный факт! В начале прошлого века считали, что Витамин Е не дает действовать витамину D и аскорбиновой кислоте.

Какие свойства проявляет витамин Е

    Иммунитет. Повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям. Нервная система. Способствует нормальному функционированию. Сосуды. Расширяет артерии, чем способствует снижению артериального давления.
    Мягкие ткани. Предупреждает возникновение судорог и повышает выносливость мышц. При наружном применении жидкого витамина Е активизируются процессы регенерации. На месте ран практически не остается рубцов. Кроме того, он проявляет антигипоксический эффект, положительно влияя на тканевое дыхание.
    Кожные покровы. Витамин Е устраняет сухость кожи лица и снимает аллергические проявления, улучшает состояние ногтей и волос.
    Кровь. Токоферол предупреждает тромбообразование.

Витамин Е – мощный природный антиоксидант

Действие токоферола в этом направлении трудно переоценить:

    связывание свободных радикалов с последующей их дезактивацией;
    протекция клеток от повреждений при окислительных процессах;
    улучшение усвоения организмом ретинола (витамина А);
    предупреждение образования на коже возрастной пигментации;
    торможение процессов старения;
    стимуляция синтеза коллагеновых волокон и эластина.

При регулярном приеме в адекватных дозах витамин Е облегчает состояние диабетиков и пациентов с болезнью Альцгеймера.

Для чего нужен и насколько полезен витамин Е мужчинам

Польза витамина Е для мужчин заключается в улучшении качества семенной жидкости и повышении потенции. Такой эффект обусловлен положительным действием токоферола на работу половых желез, благодаря чему в них активизируется продукция гормонов.

Для чего нужен витамин Е женщинам и чем он полезен

Витамин Е для женщин ─ одно из главных средств омоложения и фертильности. Токоферол улучшает кровообращение в органах малого таза, особенно в яичниках и матке. Он уменьшает проявления ПМС (предменструального синдрома) и облегчает состояние женщины во время климактерического периода.

Польза витамина Е при вынашивании ребенка

Витамин Е для беременных просто необходим. Токоферол стимулирует выработку гормонов и поддерживает их на необходимом уровне. Но самое главное – он способствует полноценному формированию плаценты.

В каких продуктах содержится витамин Е

В продаже есть много лекарственных средств с токоферолом. Однако, восполнить суточную норму витамина Е можно и с помощью натуральных продуктов питания, в частности ним богаты:

    растительные масла (соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное и оливковое);
    пророщенные зерна пшеницы;
    бобовые (соя, горох, фасоль);
    крупы (гречка, перловка, кукурузная и овсяная);
    морепродукты (креветки, кальмары);
    рыба (угорь, судак и скумбрия);
    яйца.

Интересный факт! Рекордсмен по токоферолу среди всех продуктов, содержащих витамин Е — масло из зародышей пшеницы.

Продукты менее богатые витамином Е, но при этом их все же необходимо включать в меню в обязательном порядке:

    фрукты;
    печень;
    все виды орехов;
    сухофрукты (курага);
    плоды облепихи и ягоды калины.

Достаточно правильно составить меню, чтобы обеспечить себя суточной дозой токоферола.

Интересный факт! Витамин Е, в чем бы он ни содержался, хорошо сохраняется при заморозке продуктов питания и практически не разрушается при их обработке высокими температурами. Однако воздух и солнечный свет действуют на него губительно.

Витамин Е: разнообразие лекарственных форм

Существует много форм выпуска средств с токоферолом. Витамин Е можно приобрести в капсулах, таблетках, каплях и драже. Также в продаже есть препараты для наружного применения, а для парентерального введения можно купить масляные растворы витамина Е в ампулах. Все они условно делятся на две группы:

    фармаколгические средства, содержащие синтетический токоферол;
    биологически активные добавки (БАДы), где витамин Е представлен в натуральном виде.

Отличаются препараты с токоферолом и по составу:

    монокомпонентные – содержат только витамин Е;
    поликомпонентные – кроме токоферола в них есть другие витамины и комплекс минералов.

Первый вид обычно применяют для лечения, а второй, чаще всего это поливитаминные комплексы и БАДы, для профилактики.

Когда нужна дополнительная порция витамина Е

Препараты витамина Е необходимы:

    пожилым людям, которые страдают хроническими патологиями печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;
    при переутомлении и в стрессовых ситуациях;
    после тяжелых операций в период реабилитации;
    при реконвалесценции после патологий, сопровождавшихся высокой температурой;
    во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания;
    при приеме любых гормональных средств, в том числе и оральных контрацептивов;
    недоношенным новорожденным и маловесным детям для профилактики гемолитической анемии;
    спортсменам при тяжелых физических нагрузках.

Гинекологи нередко назначают витамин Е женщинам еще на стадии планирования беременности.

Правила дозировки средств с токоферолом

Препараты могут отличаться по дозировке, но в инструкции по применению, прилагаемой к каждому из них, содержание витамина Е будет указано в мг или МЕ (международных единицах). Иногда производители могут писать устаревшие единицы измерения – ЭТ (эквиваленты токоферола). Но не стоит пугаться, все три единицы изменения считаются равнозначными.

Суточная потребность организма взрослых и детей старше двух лет – 8-12 МЕ, малышам первого года жизни необходимо всего 3-5 мг витамина Е.

Последние клинические исследования показали, что максимальной суточной дозой токоферола, которая не вызовет гипервитаминоза, можно считать 100 – 400 мг для взрослых и 50-100 мг для детей. Однако при некоторых патологических состояниях она может возрастать до 1200-3000 мг.

В БАДах, где также часто содержится витамин Е, его концентрация минимальная, поэтому их используют только в профилактических целях. Фармакологические препараты, в отличие от пищевых добавок, назначают, прежде всего, для лечения.

Показания: когда требуется витамин Е

    дефицит токоферола (гиповитаминоз Е);
    дегенеративно-дистрофические изменения в опорно-двигательной системе;
    аутоиммунные заболевания (склеродермия, системная красная волчанка);
    гипотрофия;
    сбои в менструальном цикле (дисменорея, ПМС) и климакс;
    дерматомиозиты и фотодерматозы;
    трофические язвы;
    патологии периферических сосудов (их спазм, эндартериит, болезнь Рейно);
    болезни печени и желчевыводящих протоков (циррозы, хронический холестаз, атрезия желчных путей, обструктивная желтуха и пр.);
    нервно-психические расстройства (неврастения, астения);
    заболевания сосудов и сердца (атеросклероз, гипертония, стенокардия, дистрофия миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность и др.);
    патологии половой сферы (бесплодие, снижение потенции, гипофункция половых желез);
    ухудшение внутриутробного развития плода.

Противопоказания: в каких случаях витамин Е не рекомендуется принимать

    аллергия на препараты с витамином Е;
    инфаркт миокарда;
    кардиосклероз.

Побочные явления: какие бывают и что следует предпринять

На средства с витамином Е у некоторых людей развивается аллергическая реакция. При появлении первых признаков индивидуальной непереносимости необходима консультация врача. Возможно, препарат придется отменить.

Как правильно принимать витамин Е

Прием токоферола 1 раз в день — утром во время еды или после сразу приема пищи. Суточную дозу можно разделить пополам. Тогда препарат пьют 2 раза в день. Ее объем определяется целью приема:

    профилактика заболеваний – 100-200 мг;
    замедление процессов старения – 200-400 мг;
    во время беременности – 200-400 мг;
    лечение гиповитаминоза – 400-1000 мг;
    при любом заболевании, являющимся прямым показанием к приему токоферола – 200-3000 мг.

Более полную информацию, как пить витамин Е, можно узнать только у врача.

Гиповитаминоз токоферола: признаки его дефицита в организме

Недостаток витамина Е приводит к нарушениям работы многих внутренних органов. Для него характерны следующие клинические признаки:

    миастения (мышечная слабость);
    гипорефлексия (снижение чувствительности мышц к раздражителям);
    атаксия (нарушение координации движений);
    дизартрия (нечленораздельная речь);
    гипостезия (снижение тактильной чувствительности).

Дефицит витамина Е отрицательно сказывается на здоровье. Он может стать причиной:

    невынашивания ребенка во время беременности (появляется риск самопроизвольного аборта и замирания плода);
    снижения потенции у мужчин;
    развития токсикоза;
    гемолитической анемии у ребенка;
    дистрофии глазной сетчатки;
    бесплодия;
    гепатонекроза (отмирания гепатоцитов ─ печеночных клеток);
    нефротического синдрома;
    размягчения отдельных участков мозга и мозжечка.

Однако витамин Е имеет свойство накапливаться в организме, создавая своеобразное депо в печени, жировой и мышечной тканях. Благодаря чему гиповитаминозов тяжелой степени практически не бывает. Ведь в случае нехватки именно эти запасы начинают расходоваться в первую очередь при дефиците токоферола.

Признаки гипервитаминоза

Избыток витамина Е возникает только при разовом приеме большой дозы препарата. Однако такое патологическое состояние в клинической практике встречается нечасто.

Результаты последних научных исследований показали, что даже постоянный прием токоферола в больших дозах не приводит к развитию гипервитаминоза. Однако разовая передозировка витамина Е нередко вызывает явления диспепсии, а также провоцирует головную боль и скачок артериального давления. Все эти симптомы являются преходящими и не требуют врачебной помощи.

Длительный гипервитаминоз может спровоцировать различные патологии, среди которых:

    снижение количества тромбоцитов;
    энтероколит;
    куриная слепота;
    снижение свертываемости крови, вплоть до кровоизлияния в мозг или глазную сетчатку;
    увеличение печени;
    снижение уровня глюкозы в крови;
    печеночная недостаточность;
    асцит (брюшная водянка);
    изменения в биохимии крови (азотемия, повышение уровня триглицеридов и билирубина).

Принимать или не принимать: отзывы пациентов

Токоферол ─ один из главных витаминов, без которого невозможна полноценная и слаженная работа внутренних органов. Поэтому его часто назначают терапевты, гинекологи, дерматологи и косметологи. Большинство пациентов по отзывам специалистов предпочитают принимать витамин Е в капсулах. Они не вызывают отвращения или рвотного рефлекса, как при пероральном приеме обычного масляного раствора, который приходится капать на кусочек хлеба, чтобы его съесть.

Такую форму выпуска считают наиболее удобной — капсулы легко проглотить. Более того, в желатиновой оболочке заключен витамин Е в масле, которое облегчает его усвоение в организме.

Но все же нельзя начинать самостоятельно принимать препараты витамина Е, особенно при беременности. Как и любое другое лекарственное средство его должен назначить только врач. Он учтет общее состояние, наличие противопоказаний и подберет адекватную дозировку.

Источник: filzor.ru

Комментировать